Offtopic prenesen iz druge teme
e sad zdravlje
težak jesam, mobilan i snažan jesam, ali sam težak
pokušavam smanjiti unos kalorija - volim jesti slatko takod a to teško ide
vježbam u teretani (većinu života sam to vježbao)
ali mislim da ću sad ljeti (sad za mjesec dana) uvesti navečer bicikla do mora i natrag (20 min) + plivanje (20 min) one dane kad ne idem s obitelji na plažu
čisto da na 2 mj odmorim tijelo od teretane (od 15.06. do 15.08.) i da malo promijenim oblik tjelovježbe
trebao bi za početak izgubiti nekih 10 kg da padnem na nekih 112-113 kg
pa onda nastaviti dalje na jesen s daljnjim smanjenjem kilaže
teško je reći s kojom kilažom bi bio zadovoljan jer sam znao (u odrasloj fazi) imati i 76 kg i 88 kg i oko 128 kg), ali recimo da bi bilo dobro barem psihološki si postaviti granicu kilaže iznad koje ne idem - možda najbolje to postaviti na 100 kg uz redovito vježbanje
trćati (danas je to popularno) ne želim
jer sam trćao prije 20 godina (6x tjedno jogging po 12 km na dan) - efikasno za skidanje kila je, ali mislim da za moju dob i težinu primjereno nije jer često imam problema sa stopalima i tetivama oko stopala (ravna stopala big time)
nadomjestke prehrani neću koristiti
u mojem slučaju povečani unos proteina ničemu ne služi
rastem u bilo kojem pogledu (mišići i salo) bez obzira ta jedem tako da mi se ne da trošiti na prerhanu samo mene 500 EUR mjesečno i tako što (bio, probao) je nepraktično jer se onda zateknem negdje pa neu ili ne smijem jesti ovo, kompliciram, dramim (kao oko auta)
srećom ne pušim, vrlo rijetko nešto popijem, ne pijem sokove ni gazirano (jako rijetko)
pa će to valjda pomoći
dakle plan je smanjiti unos slatkog, i povečati aerobne treninge (plivanje + bicikl)
hodam i inaće dnevno 2x po 15 min i 1x30 min tako da sam tu ok
e sad zdravlje
težak jesam, mobilan i snažan jesam, ali sam težak
pokušavam smanjiti unos kalorija - volim jesti slatko takod a to teško ide
vježbam u teretani (većinu života sam to vježbao)
ali mislim da ću sad ljeti (sad za mjesec dana) uvesti navečer bicikla do mora i natrag (20 min) + plivanje (20 min) one dane kad ne idem s obitelji na plažu
čisto da na 2 mj odmorim tijelo od teretane (od 15.06. do 15.08.) i da malo promijenim oblik tjelovježbe
trebao bi za početak izgubiti nekih 10 kg da padnem na nekih 112-113 kg
pa onda nastaviti dalje na jesen s daljnjim smanjenjem kilaže
teško je reći s kojom kilažom bi bio zadovoljan jer sam znao (u odrasloj fazi) imati i 76 kg i 88 kg i oko 128 kg), ali recimo da bi bilo dobro barem psihološki si postaviti granicu kilaže iznad koje ne idem - možda najbolje to postaviti na 100 kg uz redovito vježbanje
trćati (danas je to popularno) ne želim
jer sam trćao prije 20 godina (6x tjedno jogging po 12 km na dan) - efikasno za skidanje kila je, ali mislim da za moju dob i težinu primjereno nije jer često imam problema sa stopalima i tetivama oko stopala (ravna stopala big time)
nadomjestke prehrani neću koristiti
u mojem slučaju povečani unos proteina ničemu ne služi
rastem u bilo kojem pogledu (mišići i salo) bez obzira ta jedem tako da mi se ne da trošiti na prerhanu samo mene 500 EUR mjesečno i tako što (bio, probao) je nepraktično jer se onda zateknem negdje pa neu ili ne smijem jesti ovo, kompliciram, dramim (kao oko auta)
srećom ne pušim, vrlo rijetko nešto popijem, ne pijem sokove ni gazirano (jako rijetko)
pa će to valjda pomoći
dakle plan je smanjiti unos slatkog, i povečati aerobne treninge (plivanje + bicikl)
hodam i inaće dnevno 2x po 15 min i 1x30 min tako da sam tu ok
Posljednje uređivanje od moderatora: